Des exercices adaptés avec élastique pour le haut du corps

Retrouvez la vidéo sur Youtube – https://www.youtube.com/watch?v=-mPv2TczHW4

Sous les conseils précieux et l’œil avisé de Pierre-Olivier, coach sportif, et de Catherine, votre Référente en formation « sport adapté », l’antenne sportive de Vaux-sous-Chèvremont s’est attelée à concevoir, tester et vous présenter quatre exercices à réaliser en position assise.

Certains exercices travaillent l’amplitude et l’ouverture du haut du corps, tandis que d’autres visent le renforcement musculaire. Ils peuvent être réalisés quotidiennement (ou 2 à 3 fois par semaine), en veillant toutefois à ne pas dépasser 10 répétitions par exercice.

Nous vous recommandons de privilégier l’élastique bleu et d’effectuer les mouvements le plus lentement possible.

Comme vous pourrez le constater dans la vidéo, une attention particulière est portée à la respiration: l’expiration s’effectue lors de l’effort le plus important.

Il est essentiel de ne jamais forcer : les exercices doivent rester confortables et sans douleur.

En cas de question ou de doute, n’hésitez pas à vous tourner vers votre kinésithérapeute ou votre médecin traitant·e.

Pour terminer, nous remercions chaleureusement les membres de l’antenne de Vaux-sous-Chèvremont pour leur implication, leur motivation et leur courage !

Un grand merci également à Elsa Disciascio pour ses talents de camérawoman et de monteuse !

Les élastiques sont vendus par l’Association Parkinson au prix de 5€ le lot de 3